首先我们说第一种，无球跑动。
这种情况是指你的搭档有球的时候，你无球跑动。如果你的搭档在三秒区或者三分线外被对方防守得很严密，那么你应该选择跑到篮下，因为那时篮下应该是空的，最容易得分。但要注意，当你跑到篮下的时候，你的搭档会把球传给你，但最好不要让对方的球员站在你们两人之间，这样传球可能会失误。如果对方的球员把你防守得很严密，你进不了篮下，你应该跑到有球的搭档那里和他碰面。你从他身后跑过去，他将球传给你。这时你的搭档很可能会挡住防守你的球员，所以当有空档的时候很容易处理球。如果你的搭档在三秒区有球，你不要跑进三秒区，而是在外围徘徊。 如果对方球员跟着你，你突然反方向跑动，很有可能摆脱对方的防守。这时候你的搭档把球传给你，这是最容易得分的方式，但要记住，最好不要把对方球员留在你和搭档之间。
现在我们来谈谈第二种情况，带球移动。
带球跑动的时候，如果对方也是防守你的后卫，那么就不要离他太近，很容易被球抢走。当对方防守太严密的时候，那么你最好选择传球，寻找机会。这时候我觉得跑动可以分为SG和PG两种。SG的中距离投篮很准，可以跑到三分线外投中距离。现在很多人还不习惯2分G，哈哈哈，我就是那种人。PG的2分不是很准，可以跑到篮下，有机会上篮或者近距离投篮。如果对方拉出空位，就传给他，或者没人的时候扣篮，不过PG的2分也很准。
第三种是投篮时的动作。
问题在于你投篮之后要看球的轨迹，球出手之后看队友抢篮板的位置好不好，如果进了那就另当别论了，如果没进，但是队友抢篮板的位置好，那就往外跑到空旷的地方，等队友抢到篮板传给你的时候，你就有空旷的地方可以得分了。如果队友位置不好，抢不到篮板，同时对方位置也不好，抢不到篮板，那你就要往球的落点跑，如果这个球肯定是对方的篮板，那你就要跟对方另一个球员一起跑，做好防守。
第四种是防守型站位。
注意对方反跑，紧跟对方，若没有面对对方进攻球员，不要尝试抢球，抢不到球对方就有射门机会，必须紧跟对方，尽量将对方挡在外侧。
