目录
1. 运动有什么好处？ 2. 打篮球有什么好处？
3、打羽毛球有什么好处？ 4. 棒球有什么好处？
5. 足球有什么好处 6. 有氧运动有什么好处
7、提肛运动有什么好处？ 8.游泳运动有什么好处？
运动有什么好处？
1.改善体型
运动最基本的功能是改变体形。 通过健身，身体的任何部位（只要有肌肉组织）都可以增加或减少，并有效改变其形状，从而达到美丽的体态。 而且这个过程是可以控制的，这也就是通常所说的减肥塑身效果。
2、运动有利于全身由内而外的健康
为了研究运动与健康的关系，苏联科学家曾进行过如下有趣的实验。
选择一组经检查确认完全健康的20至30岁男性作为实验组。 他们被要求躺20个昼夜，不许坐、不许站、不许做任何运动。 另选一组条件相同的人作为对照组，按上述规定进行实验。 不同的是，对照组的人每天每晚被允许在特殊设备上锻炼四次，同时保持卧位。
三到五天后，实验组的所有成员都报告了背部肌肉酸痛、食欲不振和便秘。 二十个日日夜夜后，当他们从床上站起来时，立即感到头晕目眩，肌肉极度无力，脉搏异常加速和减慢，动脉压高得危险，心脏功能下降70%。
体内组织严重缺氧，连站立、慢慢行走都会感到肌肉酸痛。 这种情况一直持续到实验结束后2-4天。
对照组基本保持工作能力。 活动太少会引起中枢神经系统和内分泌系统的变化。 这种变化会使人情绪不稳定，引起代谢紊乱。
肌肉萎缩、骨组织成分改变、心血管系统快速恶变、胃肠功能障碍、肾功能障碍。 可见，体育锻炼有益于健康。
3、运动可以延长寿命
在身体健康的基础上，寿命才能延长。 研究发现，每天运动的小鼠比不运动的同类小鼠寿命延长 25%。 野兔的平均寿命为15年，而家兔的寿命只有4-5年。
牧羊犬可以活27年，而家养狗只能活13年。 大象在野外可以活到200岁，但从小捕获和饲养的大象可以活到100岁。 野生动物之所以比家养动物长寿，主要是因为它们保持经常运动。 邮局职员和外勤人员的寿命比上班族长。
4、运动可以促进骨骼生长，有助于长高
生物体的生长主要是指细胞的增殖和细胞间质的增加所引起的物理变化； 发育包括生物体各器官系统形态结构和功能的变化。
骨骼生长决定身高。 通过体育锻炼促进中小学生骨骼的健康生长发育非常重要。
身高的增长主要是由于四肢长骨的不断加长。 四肢长骨的骨与骨骺（长骨两端膨大的部分）之间，有儿童和青少年的骨骺软骨。 这层软骨不断变成硬骨，并且不断生成新的软骨。
就这样，骨头不断地拉长。 这个成长过程在儿童和青少年中非常活跃。 通常大约需要20至25岁，骨骺软骨才能完全骨化成骨骺线，之后骨头就不再生长。
在骨骼生长旺盛时期，合理的体育锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的血液供应，使骨骼旺盛时期的骨组织获得更多的原料，从而加速骨骼的生长过程； 在参加各种体育活动时，体内的骨骼受到各种方式的刺激，这对骨骼的生长非常有利。
调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁学生比不经常锻炼的同龄学生身高高4-8厘米。
除了帮助骨骼生长之外，体育锻炼还有助于使骨骼变得更强健，为身体提供更好的支撑和保护。
一般来说，骨头的抗压能力比花岗岩大25倍，比砖大30倍。 体重70至80公斤的人站立时，胫骨（小腿骨）可承受1.5至3吨的压力而不断裂。 裂缝。
体育锻炼时，由于肌肉的拉力和重力的作用，肌肉附着在骨骼上的骨突起会增加。
运动增加了骨骼的机械刺激，使骨细胞的新陈代谢更加旺盛。 另外，运动加速血液循环，供给营养更快、更多，从而使骨骼增厚，使骨骼外层的致密物质增厚。
松质骨的释放与肌肉的拉力和重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。 随着时间的推移，骨骼的强度、抗断裂性和抗扭曲性都会得到提高。 户外体育锻炼使身体接触阳光，有助于身体产生维生素D并吸收钙和磷，使骨骼更坚硬，能够承受更大的压力。
5、运动增强记忆力和分析能力
记忆能力取决于大脑的结构和质量。 脑组织对氧气的供应非常敏感，它消耗的氧气占总氧气的1/4。 想要保持记忆力强，首先要保证大脑得到足够的氧气。 之前已经阐明，体育锻炼可以改善呼吸和心血管系统的功能，从而为大脑发育提供必要的能量和氧气。
人的记忆力和智力还与大脑中枢神经系统和周围神经系统连接的完整性和复杂性有关。 经常参加体育锻炼，会敏锐视觉和听觉，提高神经系统的分析和综合能力，加快神经纤维的传导速度，增加灵活性，提高人脑的记忆信息储备。
6、消除大脑疲劳，提高学习效率
运动是一种主动休息的方式，因为运动时，与运动相关的神经中枢兴奋，与文化学习相关的中枢进入抑制状态。
这种抑制随着运动中枢兴奋性的增强而加深，从而使与文化学习相关的神经中枢得到良好的休息，起到保护作用。
学习后进行体育锻炼可以增加氧气和营养的供应，也有助于改善大脑功能。
一些商家也看到了商机，利用各种手段发财致富。 然而，很多人常常经历种种烦恼却徒劳无功，因为那些方法只治标不治本，并没有从根本上改善*。
其实，健康美丽的关键就在我们手中——那就是健身。
7、运动增强心肺功能
以心脏为例，一般人静息时心脏的每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上。 因此，运动员休息时的心率比常人更慢、更有力（运动员休息时的心率约为每分钟50次）。 ，一般人约为70至80次）。 它反映了心脏功能的高水平和热量的保存。
世古敏彦，日本著名马拉松运动员，曾三度获得国际马拉松冠军。 科学家对他进行了全面检查，发现他的心脏容量与体重之比在所有日本运动员中名列第一，而且心脏壁厚度和心脏形状都非常出色。 给其他运动员。
他的最高心率达到每分钟240次左右，而普通人只能达到180次左右。 西米轻盈的身体里仿佛安装了一台强大的水泵，以强大的马力支撑着身体的动作。
这体现了剧烈运动时心脏功能高效的优势，这是长年坚持锻炼和锻炼的结果。
运动对于人们，尤其是青春期的孩子来说，好处是无穷无尽的。 坚持锻炼可以为健康强壮的成长打下坚实的基础。 这种好处往往使他们终生受益。
运动在改善心脏功能方面也发挥着重要作用。 接下来我们就来看看运动的好处吧！
对于青春期的孩子来说，运动的好处是可以促进骨骼的长度和厚度，增加骨密度，增加骨重量。
喜欢运动的孩子肌肉发达，因为运动使他们的肌纤维生长，增加肌肉的力量和耐久性。
有数据显示，不喜欢运动的人的肌肉只占体重的40%左右，而经常运动的人（如竞技运动员）的肌肉可以达到体重的45%-50%。
此外，数据还表明，经常进行体育锻炼可以增加胸围，在不增加体重的情况下塑造体型，在不消耗骨质的情况下增加身高，保持身体各部分的比例和协调性，让你看起来更好。 更美丽！
心脏是循环系统的中心。 数据显示，经常锻炼的人心脏体积比普通人大。 休息时每分钟的脉搏数比不喜欢运动的人要少。 每分钟每搏输出量低于不喜欢运动的人。 大的。
不喜欢运动的人，平静时每分钟可输出5000毫升左右的血液，剧烈运动时每分钟可输出20000毫升左右的血液。 然而，经常运动的人在剧烈运动时的出血量可达每分钟35000毫升。
青春期是体育锻炼最有效的时期。 如果在青春期加强体育锻炼，锻炼的好处将持续一生。
神经系统是人体的总司令部，比一般器官需要更多的血液和氧气。 正如我们之前所说，体育锻炼可以改善呼吸系统和血液循环系统的功能，增加摄氧量和血液输出量。
使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，有利于神经系统特别是大脑的正常高效工作，对提高神经工作的强度、平衡性、灵活性有显着的作用过程。
研究数据表明，规律的运动可以使大脑的兴奋和抑制过程进行合理的交替，同时保持神经系统的兴奋。
它避免神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳、保持头脑清醒的目的。
在锻炼过程中，所有的注意力都集中在如何移动上。
这可以让你放弃所有其他的想法和情感负担。 另外，运动可以提高睡眠质量，保证清醒时有充足的能量，这对于学习极其重要。
打篮球有什么好处
篮球运动最大的本体特征在于其运动方式是围绕高空篮筐和篮球展开集体攻防对抗。
其活动围绕如何激励运动员更快、更准确地将篮球投进高空篮筐，并摧毁对手投入高空篮筐。
因此，“高”是篮球比赛的目标，“准”是篮球的目的。 因此，在高速、高强度对抗条件下追求高度和准确度是篮球运动最大的本体特征。
具体来说，可以体现以下几个特点
（一）空间对抗特点
从体育比赛的特殊性来看，篮球有其特殊的高空运动规则，并在此基础上在运动过程中表现出身体运动的空气控制特性。
篮筐固定在距地面3.05米的篮板上，篮球投射到篮筐内，因此控制球和空间是一种即时的、主动的斗争。
它促使篮球比赛双方以多种元素组成的不同战术阵型和技术手段展开立体攻防，并不断切换，从而体现出现代篮球独特的高空运动规则和特点。
(2)内容多样性特征
现代篮球内容结构的多样性和融合性使其形成了自己独特的理论体系、技术、战术体系，成为一门交叉性、边缘性的学科课程。
其具体内容包括相关的现代科学和学科； 特殊的运动意识、气质、体形状况、生理功能、心理修养、意志品质、道德作风；
专门的基本功、专项的技术动作、战术配合方法系统、实战能力等，从而使篮球运动的内容结构更加科学、独特、多元化。
(3) 变量综合特征
篮球运动动态地发展和演变，从低水平到高水平，不断创新和发展，已成为一门综合竞技艺术。
因此，篮球比赛过程比其他球类运动更为复杂，技术动作较多，战术阵型也多种多样。 明星球员掌握并创造性地运用篮球技巧，协调巧妙、艺术化。
篮球比赛的过程充满生机与活力，围绕空间瞬间变化的比赛体现了个人作战与协同集体配合的结合；
太空攻防与地面攻防相结合； 空间与时间的结合； 将抵抗与策略、技巧相结合，从而全面展示了世界顶级球队的主要类型和各种多变的攻防风格和战术。 法律的特征。
为此，在比赛形势瞬息万变的情况下，既要以不变应万变，又要抓住主动权进行自主变化，扰乱对手。
你可以从变化中获得主动权，从而使比赛更加精彩刺激，将比赛过程的悬念贯穿始终，使其更具独特的戏剧性和观赏性。
(4)健身益智功能
篮球运动是一项综合性、非周期性的集体运动项目，这是由其运动内容结构的多样性和比赛过程的多变性、综合性特点决定的。 从事篮球比赛和各种篮球活动。
用于培养运动员的综合素质，改善体质，活跃身心，增长知识。 对于锻炼人的综合才能、开发人的智慧、培养优秀的道德品质和坚强的意志作风有着积极的影响。
例如，篮球技术和战术系统的实际操作和实战应用过程是在特定时间、距离、场地和设施条件变化的要求下，通过跑、跳、投篮等手段来完成的。
在这个过程中，无论是智力、生理还是心理都要承受各种复杂因素的综合影响。 适当参加篮球活动可以促进人体生理功能，特别是内脏器官和感受器的功能以及中枢神经系统的控制能力。 、增进健康，对身体素质和心理修养的全面发展有积极的作用。
（五）启蒙与教育特色
篮球运动风靡全球许多国家和地区
它不仅是发展最广泛、最受欢迎、最具特殊社会影响力的体育赛事，也是全球社会文化、体育学科门类和现代人类社会活动的一种形式。
由于篮球比赛和各种篮球活动给人们提供了各种心理、生理和日常生活的修养启发，因此充满了丰富的教育因素内容。
因此，它对于提高社会成员的道德、精神、人格品质、集体主义精神和积极的社会生活，促进社会交往，增强国家和民族的自尊心和自强不息等方面具有其自身的社会综合素质教育价值。 。
因此，世界各大洲每年都会以不同的形式举办各类重大篮球比赛，吸引数亿人参加，充分展现了其特殊的社会教育活动价值。
（六）专业、商业特色
自20世纪90年代国际奥委会允许职业篮球运动员参加奥运会篮球比赛以来，篮球运动和篮球比赛在世界范围内加速走向职业化和商业化。
特别是近年来，职业篮球在世界各国得到发展。 职业篮球除了在美国和欧洲持续发展外，在澳大利亚、中国、菲律宾、韩国、日本和中国台湾也已经建立或计划建立许多职业篮球俱乐部。 职业篮球队或职业篮球俱乐部组织，对亚洲乃至世界篮球运动的进一步发展和提高起到促进作用。
以美国NBA职业联赛为典型代表，其商业化程度已成为美国几大产业中最具活力的新兴产业之一。
随着21世纪世界范围内篮球运动职业化的进一步发展和深入，职业篮球比赛、职业篮球运动员和运动队的运动技术水平和运动成绩将不可避免地被商业化。
篮球是一项综合性很强的运动。 这项运动非常全面。 首先可以练习速度、跳跃、耐力、反应、爆发力、身体协调性等，这些都对你的身体有好处。
另外，还可以培养团队意识，相互配合默契，培养自己的思维能力，以及个人的法庭阅读能力。 另外，打篮球可以释放人压抑的情绪。
为了缓解疲劳和打球，您可以使用您不习惯使用的手。 比如你会用左手进行右手投篮、上篮等，相对来说可以锻炼你的右脑，让你的右脑更加发达。 这样对于学习也是有好处的
1、有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。
这一切也是治疗心血管疾病的良药。 心血管疾病是当今世界人类生命的第一杀手。 据报道，在我国，死于心血管疾病的人数也位居首位。
大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。
2.控制体重、改变体型
过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%。
如果是这样，他的死亡风险将增加到30%。 由于篮球可以减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节灵活，因此可以控制体重、改善体形和外观。
3.增强心脏功能
经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉壁中膜，增加平滑肌细胞和弹力纤维；
增加骨骼肌分布的毛细血管数量，分支吻合丰富； 增加冠状动脉口的厚度和重量； 它增加了心肌中毛细血管的数量，这些都有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。
同时，篮球还可以降低血压、降低血清胆固醇水平，对预防高血压、冠心病有很好的作用。
4.降低患糖尿病的风险
糖尿病的特征之一是人的高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力下降和肾衰竭。
经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。
5、改善消化系统功能
打篮球会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲；
此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。
6.定期参加篮球练习
可以提高*各种身体素质。
打羽毛球有什么好处？
一、快速健身
生命在于运动。 打羽毛球不到十分钟就能让你大汗淋漓，短时间内就能达到健身效果。
第二是塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员，无论男女，身材都很匀称，尤其是女运动员，四肢修长，双腿细长。 这是由羽毛球运动的特点决定的。
第一次玩或玩久了的人，第二天会全身肌肉酸痛，行走困难。 从运动科学的角度来看，这些肌肉之所以疼痛，是因为长时间没有锻炼。
就像健美一样，哪块肌肉有感觉就说明哪块肌肉得到了锻炼。 打羽毛球锻炼到的部位是其他运动项目不容易练到的。 >>>打羽毛球的好处让你身心健康
第三个是美丽
如果你细心一点，你会发现羽毛球运动员的皮肤都非常好。
经过多年的科学研究，我发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩皮肤都非常好。 一个重要原因是天气闷热（不热）。 长今曾说过，最好的美容方法就是做饭。 打开锅盖，用蒸汽熏脸。
羽毛球是一项室内运动，而且有风。 夏天，它更像是一个蒸笼。 随着时间的推移，你的皮肤肯定会变得更好。
很多女孩都喜欢打网球，但是网球经常暴露在阳光下。 打个比方，平底锅里煎的锅贴和蒸笼里蒸的包子哪个皮更好？
四、妇女权利
由于生理差异，女性在力量和速度上远远不如男性。 但羽毛球是技术最复杂的运动项目，同时也有力量之美。 球场上，MM满地找球打GG的情况很多。
因此，可以获得征服者的满足感。 我曾经和一个MM搭档过混双和男双。 对方讨论攻击MM。 没想到MM不弱。 我没碰球，MM就把他们两个打得没脾气了。
后来，当我再次向那个女孩提起这件事时，她的谦虚掩盖不了她的骄傲。
第五是优雅
羽毛球运动讲究协调性，动作舒展，步法合理，技术好的可以移动很大的重量。 如果你看过职业选手在现场比赛，你一定会羡慕他们优美的动作。
与网球等其他强调力量和身体对抗的运动不同，很多女运动员为了发力而嚎叫，甚至有对手向裁判抱怨声音太大的情况，非常不雅。
第六是娱乐
MM的娱乐选择不多。 打麻将、打牌显得俗气，泡吧太多又让人觉得太前卫，可能会敬而远之。
在足球或篮球中你找不到对手。 如果你乒乓球或网球打得不好，你就接不到球。 不管你的羽毛球技术有多差，至少你不会在对手的发球上占便宜，而且可以打更多的回合，让这项运动变得更有趣。
第七是交朋友
可以参加羽毛球比赛的人很多。 双打的时候可以和队友交流，累的时候可以和场边的其他人交流。
MM比较矜持，平常场合见到GG的机会不多。 打羽毛球时，她可以和GG打双打，或者请GG教她打球。
总之，一个人累了之后，肌肉不那么紧张，情绪防御系数就会降低，沟通起来也会更轻松。 >>>羽毛球运动对健康的好处你了解多少？
第八是欣赏
夏天玩游戏的时候，大多数GG都受不了酷暑，所以都会赤着上身玩，这样女生就可以大大方方的欣赏GG的肌肉了。 （当然，不要带着有色眼镜去看）
第九是秀身材
羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好的女生可以秀一下自己的身材。
羽毛球运动是一种室内运动，用长柄网状球拍通过网击打平端有一圈羽毛的半球形软木塞。
根据参加人数的不同，可分为单打和双打。 与性质相似的网球相比，羽毛球对运动员的体能要求并不是很高。
但它更注重耐力，非常适合东方人的发展。 自1992年起，羽毛球成为奥运会正式比赛项目。
1、羽毛球会增加能量消耗
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间有重要关系。 *运动时消耗的能量可以是静坐时的数倍至数十倍。
研究表明，长期规律运动可以提高静息状态下的基础代谢率。 因此，当你选择打羽毛球后，一定要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
2、羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。
脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧条件下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。
此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。
由于最低体脂量要与身体健康相协调，所以运动员在打羽毛球时一定要注意控制运动强度和时间。
3、羽毛球可以减少体内脂肪，改善身体成分。
长期的羽毛球运动，尤其是中低强度的运动，可以增加人的去脂体重（去脂体重=体重-脂肪量）。 这可以通过优秀运动员的体脂低于普通人的事实来证明。
1.舒缓肌肉，活络血液循环
羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力要求较高的运动。 技术占40%，体力占60%。 即使天寒地冻，玩完游戏后也会全身出汗，尤其是春秋两季。 它调节和平衡机体，促进新陈代谢，对预防心血管疾病、强身健体十分有益。
2.排毒美容
长期打羽毛球的同性恋者肥胖程度减轻，走路轻松，变得年轻。 每天出汗可以排除体内的毒素，使排便顺畅，使人大汗淋漓，将体内的毒素排出体外，对预防痛风非常有利。
3、治疗颈椎（肩周）疾病
要参加羽毛球，您必须协调双手和肩膀才能用力击球。 您必须抬起头并移动肩膀。 您每天必须玩一个多小时。 骨增生很难形成。 因此，颈脊利病和肩部周围炎很难发生。
4.锻炼视力
玩羽毛球时，您的眼睛应该跟随球。 无论球走到哪里，你的眼睛都走了。 一会儿，你靠近，另一个，你看远，另一个，你看上去很高。 您的身体不仅在运动，而且眼睛也在转动，使您的眼睛自然地移动。 ，并逐渐改善视力。
5.减肥
在打球之前，将军的腹部是直的，他的饮食不好。 打球后，胖子减轻了体重，腹部变小，身体越来越强壮，他不再有巨大的宪法。
6.加强友谊
通过比赛和竞争，彼此不熟悉的人彼此了解，了解彼此的角色，并通过游戏真正结交朋友，友谊将永远持续下去。
7.提高技能
通过高尔夫球手组织比赛和刺激技能训练，高尔夫球手可以互相学习并共同进步。 8.玩得开心，玩得开心。 健康专家说：每天笑三遍非常适合人们的精神舒适感和促进内部器官的活动。 它可以消除浊度和恶魔。 只要完成了羽毛球的一份，就必须笑超过十次，以使人们感到高兴。
9.身体灵敏度
打球的球员充满活力和技巧，具有灵活的身体和勤奋的肢体。 那些玩羽毛球的人使用身体的所有关节和骨头。 他们结合了抽水和举起，方形球，左右钩子以及各种变化，以使身体柔韧和通用。 。
10.增强大脑并增加智力
羽毛球运动员必须用大脑打球，而不是不使用大脑而击球。 它被称为首先与他们的大脑一起玩。 他们必须研究对手的弱点和致命观点，适合每个人，以人为导向，坚持以自我为中心，主动以动力为动力，将速度用作魔术武器，并将速度用作魔术武器。 获胜增加了信心。
