1、有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。 这一切也是治疗心血管疾病的良药。 心血管疾病是当今世界对人类生命的第一大威胁*。 据报道，在我国，死于心血管疾病的人数也位居首位。 大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。
2.控制体重，改变体型
过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。
因为打篮球可以减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，保持关节灵活，所以可以很好地控制我们的体重，改善我们的外表和体型。
3.增强心脏功能
经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增加每搏输出量，使动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增多，骨骼肌内毛细血管分布数量增多，分支和吻合丰富； 冠状动脉口增厚，重量增加； 心肌内毛细血管数量增多，有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。 同时，篮球还可以降低血压、降低血清胆固醇水平，对预防高血压、冠心病有很好的作用。
4.降低患糖尿病的风险
糖尿病的特征之一是人的高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力下降和肾衰竭。 经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。
5、改善消化系统功能
打篮球会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲； 此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能。 为人民健康长寿提供良好的物质保障。
6、经常参加篮球运动可以提高人体的各项身体素质。
这主要是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的。 身体必须最大限度地发挥身体各器官的功能，如调节神经、加强呼吸、加快血液循环等。 久而久之，我们的各种身体素质就会受到影响。 也会逐渐改善。
2、男生打篮球的十大好处
1、打篮球的男生身材好
篮球架高3.05米。 如果你想超越它，你就必须长得更高或者跳得更高。 身体不是一切，但没有身体是不可能的。
2、打篮球的男孩勤奋、执着。
篮球是非常困难的，如果没有足够的训练和训练，你甚至无法正确投篮。 所以，会打篮球的人，在场外一定要坚持严格的训练，而且还必须勤奋、坚持。
3、打篮球的男生意志力坚强
游戏总有输赢，人生总有荣辱。 经历胜利与失败的洗礼，必然会磨砺你钢铁般的意志。
4、打篮球的男生有团队精神。
在很多运动项目中，一个人的超强实力可以带领一队人取得好成绩，但这在篮球场上是行不通的。 无论你的个人能力有多强，你都不可能独自完成整个游戏。 场上任何一个薄弱环节都会成为对手的突破点。 只有整个团队团结起来，我们才能赢得比赛。
5.男孩打篮球是安全的
虽然篮球运动涉及大量的身体接触，但受伤的几率并不是很高。 我不会说我三天两头就这里那里疼，让人整天担心。
6. 打篮球的男生很干净
打篮球的时候，我会穿上篮球裤和篮球鞋，这样我平时的衣服就不会被弄脏，而且我会更频繁地洗澡和换衣服。
7. 打篮球的男孩反应很快
篮球是一项飞行运动，每时每刻都在传球和接球。 一个人接触球需要一瞬间的时间。 需要瞬间分析球的速度、角度、力度、旋转、落点，移动到位，才能准确接住球。 不快速反应是不可能的。
8、打篮球的男孩抗压能力强。
篮球是轮换的，每个人都有投篮的机会，每个人都有成为关键球员的潜力。 经过每场比赛的训练，大家的心理承受能力都会好很多。 打篮球时积极抢篮板、跳抢断球； 打排球时，跳得尽可能高，多做扣球、拦网动作。 练习足球中的跳跃和击球动作。
9. 打篮球的男孩声音很好听。
在篮球比赛中，你必须时刻保持高昂的士气，不断地为自己和队友鼓舞士气。 通常，一场比赛结束后，歌声就会从美声变为流行。 经过这样的训练，如果你带他出去唱卡拉OK，他一定能坚持住。
10、打篮球的男孩人际关系良好。
篮球的门槛较低，但擅长的人并不多，所以经常在同一所学校打球的人互相认识，而且人的圈子比其他运动要大。
3. 女性打篮球的好处
锻炼反应能力
对于每个人来说，这种反应能力可以让你在运动或者生活中掌握一定的反应速度和相对干净的大脑思维。
健身和减肥
一般来说，对于女生来说，体型是比较重要的，这样的运动在能量消耗方面有非常好的效果。 对于每个人来说，这是一个非常好的减肥方法。
增加高度
可能很多人对此还不太了解。 其实对于每个人来说，经常打篮球可以有效的提高每个人的身高，而对于本来身高就不是很高的女孩来说，这一点就非常重要了。
保持身体协调性
一般来说，对于女生来说，如果能够有非常好的身体协调效果，那么在日常生活中就能拥有良好的身体姿势，这一点非常重要。
4. 青少年打篮球的好处
1.速度耐力品质
青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m，冲刺次数为69次。 每次冲刺的距离为5至30m。 大多在10m左右，快速移动的密度为45个。运动员在比赛时保持较高的心率，一般在150-180次/分的范围内波动。 这说明青少年在冲刺后继续进行一定强度的锻炼，有效促进了青少年的发育。 速度包括反应速度、动作和移动速度等，篮球中的快攻和快速回防促进了速度质量的提高。 篮球运动对各种速度的要求很高，因此可以有效提高运动员的反应速度、移动速度和动作速度。
2. 弹跳质量
篮球运动的显着特点之一就是获得空中的主动权和控制权。 现代篮球不仅对身高要求越来越高。 在篮球比赛中，运动员经常通过跳跃来使用篮板、盖帽、跳投和抢断等技术。 这种类型的跳跃通常是运动员可以进行的最大跳跃。 这极大地刺激了身体的兴奋性。 青少年经常接触这种刺激，非常有利于跳跃素质的发展。
3. 灵活性
篮球需要在快速变化且复杂的比赛中进行。 运动员必须及时准确地判断场上变化，根据场上情况灵活运用技术进行协调。 必须有高度的灵活性。 篮球运动的灵活性包括运动员思维和动作的灵活性。 在篮球运动中，篮球技术是在极其不稳定和复杂的条件下使用的。 比如，被对手夹击时是传球还是射门、掩护防守等，都需要运动员做出及时、准确的判断。 ，并将这种思维转化为技术的精准应用。 这个转变是在瞬间完成的，篮球中的动作的完成也是在极短的时间内完成的。 青少年经常接触这样的环境变化，有利于培养他们思维和动作的灵活性。
4、篮球可以促进敏捷性的提高。
敏感性是协调性的主要表现。 由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响，肌球蛋白（）的增加可以增加肌肉的收缩力和速度，从而为敏感性提供基础。 。 篮球运动要求运动员在快速变化、复杂的比赛中及时准确地判断场上的变化，根据场上的情况灵活自如地运用技术。 任何技术的掌握和动作的完成，都必须通过身体运动器官准确、快速、协调的动作来实现，即挥、打、传、弹等手部动作，踢、伸、起、脚的停止等。 通过转动、滚动、滑动、移动来进行； 因而显得稳定、快速、敏捷、多变。 这种稳定、速度、敏捷、变化就是篮球的灵活性，对于篮球来说意义重大。 因此，灵活性是篮球技术的灵魂，篮球可以有效促进敏感素质的提高。
5、篮球可以促进智力的发展
篮球作为一项技能，必然与运动技能和智力技能密切相关。 运动技能主要是在神经系统和肌肉骨骼系统的帮助下实现的。 智力技能是指借助内部语言在头脑中进行的认知活动（如知觉、记忆、想象、思维）的心理操作。 其中最主要的是心理操作。 其中，知觉、记忆、想象力、思维是运动技能的调节者和必要组成部分。 外在行为是智力的最初基础，也是智力的常见表现。
