1、有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。 这一切也是治疗心血管疾病的良药。 心血管疾病是当今世界对人类生命的第一大威胁*。 据报道，在我国，死于心血管疾病的人数也位居首位。 大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。
2.控制体重，改变体型
过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。
因为打篮球可以减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，保持关节灵活，所以可以很好地控制我们的体重，改善我们的外表和体型。
3.增强心脏功能
经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉血管壁中膜，增加平滑肌细胞和弹力纤维，增加骨骼肌毛细血管分布数量，丰富分支吻合； 冠状动脉口增厚，重量增加； 心肌内毛细血管数量增多，有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。 同时，篮球还可以降低血压、降低血清胆固醇水平，对预防高血压、冠心病有很好的作用。
4.降低患糖尿病的风险
糖尿病的特征之一是人的高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力下降和肾衰竭。 经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。
5、改善消化系统功能
打篮球会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲； 此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能。 为人民健康长寿提供良好的物质保障。
6、经常参加篮球运动可以提高人体的各项身体素质。
这主要是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的。 身体必须最大限度地发挥身体各器官的功能，如调节神经、加强呼吸、加快血液循环等。 久而久之，我们的各种身体素质就会受到影响。 也会逐渐改善。
2. 青少年打篮球有什么好处？
1.速度耐力品质
青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m，冲刺次数为69次。 每次冲刺的距离为5至30m。 大多在10m左右，快速移动的密度为45个。运动员在比赛时保持较高的心率，一般在150-180次/分的范围内波动。 这说明青少年在冲刺后继续进行一定强度的锻炼，有效促进了青少年的发育。 速度包括反应速度、动作和移动速度等，篮球中的快攻和快速回防促进了速度质量的提高。 篮球运动对各种速度的要求很高，因此可以有效提高运动员的反应速度、移动速度和动作速度。
2. 弹跳质量
篮球运动的显着特点之一就是获得空中的主动权和控制权。 现代篮球不仅对身高要求越来越高。 在篮球比赛中，运动员经常通过跳跃来使用篮板、盖帽、跳投和抢断等技术。 这种类型的跳跃通常是运动员可以进行的最大跳跃。 这极大地刺激了身体的兴奋性。 青少年经常接触这种刺激，非常有利于跳跃素质的发展。
3. 灵活性
篮球需要在快速变化且复杂的比赛中进行。 运动员必须及时准确地判断场上变化，根据场上情况灵活运用技术进行协调。 必须有高度的灵活性。 篮球运动的灵活性包括运动员思维和动作的灵活性。 在篮球运动中，篮球技术是在极其不稳定和复杂的条件下使用的。 比如，被对手夹击时是传球还是射门、掩护防守等，都需要运动员做出及时、准确的判断。 ，并将这种思维转化为技术的精准应用。 这个转变是在瞬间完成的，篮球中的动作的完成也是在极短的时间内完成的。 青少年经常接触这样的环境变化，有利于培养他们思维和动作的灵活性。
3.打篮球可以减肥吗？
我们这里所说的打篮球减肥是需要跑步、动起来。 如果只是把球投在原地，那是没有意义的。 而且打篮球也不宜过多，否则会对膝关节造成很大的伤害。 基本上每天玩一个小时左右最好。 不要刚吃完饭就打篮球，否则容易得阑尾炎、胃下垂，也不要空腹打篮球，容易虚脱。
打篮球不仅可以减肥，还可以将全身的脂肪训练成漂亮的肌肉，达到很好的塑形效果。 对骨骼的发育也非常有利，对于提高青少年的身高很有帮助。 。 由于打篮球是一项全身运动，因此可以对身体的各个部位达到良好的锻炼效果，不仅使总体重减轻，而且身材比例也变得更加匀称。
打篮球不仅可以通过出汗燃烧热量来减肥，还能大大提高身体的消化功能，消除体内积累的多余脂肪。 打篮球除了减肥之外，还可以锻炼人大脑的协调性，促进心肺功能，促进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，增加人体免疫力。
经常打篮球不仅可以减肥，还能大大提高人的自信心。 这种自信会对日常生活和工作有很大的帮助。 有些朋友认为自己的篮球技术很差。 没关系。 多玩玩。 打篮球自然会提高你的水平，并且在这个过程中你可以结交很多朋友。 它不仅锻炼了你的身体，还提高了你的社交能力。 为了让生活更加美好，从现在开始，我们每天打一小时篮球吧。
4. 女性打篮球有什么好处？
锻炼反应能力
对于每个人来说，这种反应能力可以让你在运动或者生活中掌握一定的反应速度和相对干净的大脑思维。
健身和减肥
一般来说，对于女生来说，体型是比较重要的，这样的运动在能量消耗方面有非常好的效果。 对于每个人来说，这是一个非常好的减肥方法。
增加高度
可能很多人对此还不太了解。 其实对于每个人来说，经常打篮球可以有效的提高每个人的身高，而对于本来身高就不是很高的女孩来说，这一点就非常重要了。
保持身体协调性
一般来说，对于女生来说，如果能够有非常好的身体协调效果，那么在日常生活中就能拥有良好的身体姿势，这一点非常重要。
提示：从上面的介绍我们知道，女性打篮球的好处并不亚于男性。 女性经常打篮球不仅可以锻炼反应能力，还可以锻炼身体、减肥。 另外，身材矮小的女性经常打篮球也有助于增加身高。
